Witam. mam problem, otórz jeżdze na wielobój lekkoatletyczny i mam problem ze skokiem w dal. na 50 mam czas 5.96 czy 5.97. Mam 180 cm wzrostu i 72 kg wagi. Proszę o rady jak dalej skakać
Witam mam 16 lat 174cm wzrostu 60 kg wagi cwicze na siłowni około 5 miesięcy do treningu chciałbym dozucic bieganie tylko pytanie kiedy i ile razy z góry dzieki za odpowiedzi sogi polecą
Witam mam 17lat, 191cm wzrostu i jakies 98 kg wagi moglby mi ktos napisac jakie jest moje zapotrzebowanie kalorii i ile powinienem jest posilkow i po ile kcal bo sam nie potrafie tego wyliczyc prosze o POMOC
Witam. Mam 17 lat, 172 cm wzrostu i 64 kg wagi:) Mam roczny staż na siłownie czyli takie amatowskie podnoszenie i chciałbym juz zacząć na poważnie i chciałbym brać jakieś odżywki. Co mi polecacie? Jakąś Kreatyne ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam 15 lat, około 175cm wzrostu , około 32cm w bicepsie i około 55 kg wagi :/ chciałbym zacząć treningi. Poradźcie mi co mam jeść i czy do wakacji zobacze jakieś efekty przy ciężkiej pracy
Witam Mam 15 lat 172 wzrostu i 65 kg wagi.Czy mogę wyciskać sztangę na ławce z obciążeniem 10kg Proszę o pomoc (nie umiem dobrze robić pompek ,dlatego chcę wyciskać sztangę)
Więc Tak Jestem ekto mam 182 cm wzrostu przy 70 kg wagi Cwicze juz ponad rok .I chcem kupic se gainer I mam pytanie czy gain bolic bedzie dobry Mój budzet wynosi do 160.Oczywiscie dietę mam :)
cze mam 27 lat 100 kg wagi przy wzroście 1.80 jakich odżywek uzyc by wyrzebic sylwetke i zwiekszyć siłe mięsnową nigdy nie ćwiczyłem na siłowni jakie ćwiczenia moge w domu robic kondycji za bardzo nie mam
Witam. Poszukuję dla siebie najlepszej odżywki na spalenie tłuszczu którego jest sporo. Mam 17 lat 178 cm wzrostu i 78 kg wagi. Aktywności fizyczne to bieganie i siłownia. Więc jaka odżywka?
WITAM Mam 14 lat 50 kg wagi 167cm wzrostu i problem w tym że mam skolioze zzkrywienie w łopatkach i w odcinku lędźwiowym chciałbym zbudować masę mięśniową ale nie jestem pewny czy mi to zaszkodzi
Nie mogę sie połapać z tym cały obliczaniem dlatego zwracam sie o pomoc do was. Mogł by mi ktoś obliczyć moje zapotrzebowanie? Mam 55 kg wagi 168 cm wzrostu 15 lat
Siemano jeżeli po ok 8 dniach przytyłem ok 0,5 kg wagi i 0,5-1 cm w pasie to znaczy że więcej z tego tłuszczu niż mięśni? Miałem wtedy 4 000 kcal i zmniejszyłem zapotrzebowanie teraz na ok 3500 to za mało czy za dużo? Dzięki za odp
a więc tak mam 16 lat 173 wzrostu i 68 kg wagi i mam taki problem wyjeżdżam na 10dni i tam gdzie jade nawet drążka niema , a i mam takie pytanie robić tam lafa któryś poziom czy jakiś se plan specjalnie układać.
Zamierzam zabrac brata na siłownie,ma 15 lat 180 wzrostu i 62 kg wagi! Doradzce jak ma zacząt trenowac i może ktoś podrzuci jakis plan treningowy dla początkujących!
Witam. Mam problem z przybraniem na masie,mianowicie Mam 186 cm wzrostu i 65 kg wagi.Chciałbym przybrać na masie i proszę o ułożenie odpowiedniego planu na masę.
Witam. Mam 15 lat , 183-185 cm wzrostu , 80 kg wagi. Niby nie wielka nadwaga,ale mam tłuszcz na piersiach, grube uda, szerokie biodra, 99 cm w pasie i to jest straszne. Chcę schudnąć . Prosiłbym o pomoc.
Mam bardzo rozległe i umięśnione łydki. Czy moge cos z nimi zrobic? czy to genetyczne i po prostu przyzwyczaic sie do nich? Pomozcie! Jestem chłopakiem 16 lat 175 wzrostu 70 kg wagi...
wyszłem z osrodka cwiczyłem ale na sucho teraz chce szybko i duzo przytyc mam 195 cm wzrostu i 76 kg wagi a mam dojscie do wszystkich sterydów , jakie są najlepsze ? z góry dzieki za odpowiedz